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?这《玄道元功》的第二层“锤骨锻筋”，说起来奇也不太奇，但却也不是平常稀松的做法。像平常的功法一般，《玄道无功》都需要通过对身体的爆发力、耐力、韧性等的锤锻来使人体的各功能达到最佳平衡，真正地让自己的体质改善成足以修炼内功的地步。而对肉体的修炼也是如平常那样，通过运动和外力的压力来修持。但正如之前说过，《玄道元功》与其他平常功法最大的不同，平常功法修炼肉体，只能通过外力压力来激发自身潜能，通过举重、奔跑，以及一些健身拳术来挖掘，这样一来，这里面对筋脉的开发，也仅仅只能到达能够容纳内息的流转这地步，至于更深的开拓也只能留待后来，甚至如果机缘不够，这辈子也就到头了。可《玄道元功》不同之处，就在于在之前体内筋脉而通体开拓，肉身的修持更多在于使身体到达完美平衡，更为恐怖的在于，因为体内的内息，《玄道元功》第二层，以内劲运转，直接刺激肉体与筋脉，把肉体、筋脉以内外兼修的方法打造得更为强悍与开拓得更为宽阔，这就像把本来只能打造成一杯水的力量，加强成了能打造成一桶水，刚开始的过程是漫长的，但日后的潜力却非常人可拟。
而现在，天寒正在水潭里，脚踏潭底，头顶瀑布，扎着马步。这潭水是活水，水流流转处，把天寒的下盘弄得左右摇摆，头顶的瀑布更是把天寒冲得头昏脑胀，痛苦不堪。第一天起，天寒到了现在第三天，每天六个时辰，才是能堪堪站稳一刻钟而已。身上的伤口左划右擦的，幸亏朱果也有疗伤功效，砸烂糊上，过一夜就能脱痂生皮。
然而，这外界的辛苦还不是最为难受的，最最难受的还是体内的功法运转。这一层的功法，可不是打坐就行，而是活动着的，且听这内容：“动如松柏，气息渐沉而不惊。视四周重波而不顾，以意御墙，凝于皮肌，如石不惊，又似蝓滑，更若水象。体有五脏，合乎五行。五行炼体，体合魂魄，顺逆五行，各行周天，以拓经脉，渗太虚真元，去浊而净清。”后面再加以一十二张图，恰恰成一套拳术。天寒翻来覆去看了几十遍，想了好久，到后来，白猿不耐烦，一把执起天寒——别以为天寒现在练成第一层《玄道元功》就可以跟白猿抵衡，毕竟内劲是有，但招式不精，也是被一把捉住的命——就扔到瀑布里去了。
天寒刚开始被扔到瀑布，心里还纳了闷，不过当想站起来时感受到瀑布从高空撞到身体的压力后，他恍然大悟白猿的心思，心中不由对白猿的聪颖再深看了一层。那时，天寒调整了一下气息，就尝试着站起来，然后，就一直到了
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