国术注解(2 / 11)

加以定名

形意

形意拳

形意拳

拳具有以下特点：1简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实华，富于自然之美。2动作严密紧凑，”出手如钢锉,落手如钩竿”，“两肘不离肋，两手不离心”。发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。3沉着稳健，身正，步稳，“迈步如行犁，落脚如生根”，要求宽‘胸’实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。4速完整，形意拳要求“**”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。拳谚有“起如风,落如箭，打倒还嫌慢”之说。形意拳讲究“三节”、“八要”。三节是：“梢节起，中节随，根节催”。从全身讲，头与上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根节；上肢以手为梢节，肘为中节，肩为根节;下肢则分为胯、膝、足三节。做到三节的要求,就能保证周身完整一体，内外合一。八要是：三顶（头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吞象容、三扣（肩扣，则力气到肘；膝胯扣，则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚、三圆（‘胸’要圆、背要圆、虎口要圆、三敏（心要敏，眼要敏，手要敏、三抱（丹田抱，心意抱,两肋抱、三垂（肩下垂，肘下垂，气下垂、三曲（臂要曲，‘腿’要曲，腕要曲、三‘挺’（颈要‘挺’，脊要‘挺’,膝要‘挺’。这样，就可保证身体各部姿势正确舒展。形意拳包含着丰富的技击理论和技术、战术内容，强调敢打必胜、勇往直前的战斗意识。拳谚说：“遇敌有主，临危不惧”。在战术思想上，主张速突然，以我为主，‘交’手时先发制人，“乘其备而攻之，出其不意而击之”，“有意莫带形，带形必不赢”。在攻防技术上，提倡近打攻，抢占有利位置，“眼要毒，心要‘奸’，脚踏中‘门’裆里钻”,“进即闪，闪即进，不必远求”。形意拳主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，处处可发，“远了便上手,近了便加肘；远了用脚踢，近了便加膝”,并且要求虚实结合,知己知人，相机而行,不可拘使成法，做到“拳拳,意意，意之中是真意”,方算上乘功夫。形意拳的技击理论有6项原则，即工巧妙)、顺自然)、勇果断)、疾速、突然)、狠（不容情、真（使敌难于逃脱,称为”六方之妙”。这6项原则对培养攻防意识，训练技击技术具有指导作用。

形意拳注重力量的训练。第1步功夫是“筑其基,