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：“休息五分钟，准备引体向上。”
接下来的测试，叶锋的表现中规中矩：
引体向上：8个（及格6个，良好12个，优秀15个）
仰卧起坐：两分钟52个（及格45个，良好60个，优秀80个）
立定跳远：2米45（及格2米2，良好2米5，优秀2米7）
百米冲刺：13秒5（及格14秒5，良好13秒5，优秀12秒5）
总成绩出来时，叶锋排在第七名。前三名分别是：何晨光（各项全优，总分第一），王艳兵（第二），一个叫张建国的体育特长生（第三）。
“叶锋，第七名，还不错。”龚箭看着成绩单，对老黑说，“但他这成绩分布有点怪——耐力项目很差，爆发力和技巧性项目反而不错。”
“我也发现了。”老黑点头，“特别是军姿和队列动作，标准得不像话，这小子肯定有问题。”
“先观察。”龚箭合上文件夹：“下午是射击理论课，明天实弹射击。是骡子是马，打几枪就知道了。”
中午休息时，叶锋在训练场角落加练俯卧撑。
系统给他的【基础格斗精通】包含了发力技巧，他要尽快把这具身体练出来。
“叶锋。”
何晨光不知什么时候走了过来。
“有事？”叶锋做完最后一个俯卧撑，起身。
“你的体能短板很明显。”何晨光开门见山。
“耐力太差，但你的动作很标准，标准到像是练了十几年。”
叶锋沉默。他知道瞒不过何晨光这种行家。
“我以前...自己照着书练过。”他找了个蹩脚的理由。
何晨光看了他几秒，突然说：“呼吸方式不对。”
“什么？”
“你跑步时的呼吸，太浅了。”何晨光示范了一个深呼吸。
“吸气要深，到腹部，然后缓慢呼出。这样能提高摄氧量，节省体力。”
叶锋愣了。
这是特种部队的长跑呼吸法，何晨光怎么会知道？
“我爷爷教的。”何晨光似乎看出他的疑惑：“他是老兵。试试？”
叶锋试了一下，果然感觉不一样。
“还有，你跑步时身体前倾太多，重心不稳。稍微后仰一点，用大腿发力，而不是小腿...”
何晨光毫不藏私，指出了叶锋的几个问题。这些都是宝贵的经验，叶锋听得连连点头。
“为什么帮我？”他问。
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