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是否为“气”）从外界汇入丹田；呼气时腹部内收，意念则引导着这股“能量”，沿着《铁衣诀》第一层最简单、最直接的一条分支路线——从丹田出发，经关元、气海，下行至会阴，再分向双腿，至足底涌泉。
这条路线相对简单，涉及的主要是任脉和足少阴肾经的部分已知穴位，阻力理论上会更小。
他的呼吸变得极其缓慢、深长、均匀。每一次吸气，都仿佛要将周围山林间的清新之气全部吸纳进来；每一次呼气，则如同将体内的浊气连同那意念中的“能量”一同缓缓推送出去。
起初，依旧只有呼吸本身的感觉。但陈凡毫不动摇，将全部心神都沉浸在呼吸的节奏和意念的流动上，仿佛在进行一场最为精密的仪器调试。
十次呼吸，二十次呼吸，五十次呼吸……
时间在绝对的专注中仿佛失去了意义。洞外鸟鸣啁啾，阳光移动，都无法干扰他分毫。
终于，在不知第几百次悠长的呼气，意念引导至右腿“筑宾穴”附近时，那种熟悉的、微弱的酸麻感再次出现了！
这一次，感觉比昨夜更加清晰一些！虽然依旧细若游丝，但不再是转瞬即逝，而是能够被他清晰地捕捉到，并且随着他持续的意念引导和呼吸配合，这丝暖流般的酸麻感，开始极其缓慢地、但却坚定地沿着预设的路线，向着下方的“复溜”、“照海”穴，最终抵达足底“涌泉”穴蠕动！
成功了！
陈凡心中古井无波，维持着绝对的冷静，他知道这只是第一步。他小心翼翼地维持着呼吸和意念，引导着这丝内力（他现在可以确信这就是内力了）完成了一个从丹田到涌泉的完整循环。
当这丝内力最终沉入涌泉穴时，他清晰地感觉到，右足底传来一种极其轻微的、仿佛与大地连接更紧密的踏实感。同时，完成循环的那一丝内力，似乎比出发时壮大了一丝丝，虽然微乎其微，但感知中确实存在。
“循环往复，周而复始，方能壮大。”陈凡明白了内功修炼的基本原理。
他没有停歇，立刻开始第二次循环。这一次，因为有了第一次的经验和那丝壮大了一丝的内力作为引子，感觉顺畅了不少，内力运行的速度也略有提升。
接着是第三次，第四次……
他交替进行左右双腿的循环，避免单侧过度消耗。随着循环次数的增加，他对这丝初生内力的掌控也越来越熟练，引导起来越发得心应手。那种内力在经脉中缓缓流动的感觉，也变得越来越清晰。
他甚至能隐约“内视”到内
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