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。然后，他会选择一块安静的岩石盘坐（并非修炼内力，他还没有法门），闭上眼睛，尝试“内视”。不是真的看见，而是将注意力集中在身体内部，感受训练后肌肉的细微颤动，血液流动带来的温热感，呼吸时胸腹的起伏，甚至尝试去捕捉那可能存在却虚无缥缈的“气感”。这是他理解这个世界能量体系的初步尝试，也是前世特种训练中冥想、提升身体感知力的延伸。
饮食和休息同样被纳入计划。老猎户留下的饼子被他严格控制，搭配着采摘来的、经过仔细辨认可食用的野果、野菜（有些富含淀粉的根茎被他挖掘出来）以及偶尔设下简单陷阱捕获的小型猎物（如野兔、山鼠）。他尽可能保证蛋白质和碳水的摄入，尽管远远达不到前世的营养标准，但已是当前条件下能做到的极致。
夜晚，他睡在铺了厚厚干草的岩穴里，确保身体的温暖和恢复环境。
日复一日。
训练是枯燥而痛苦的。每一次力竭后的颤抖，每一次肌肉撕裂般的酸痛，都在考验着他的意志力。伤处不时会传来抗议的疼痛，尤其是在进行涉及上肢力量训练时。有好几次，他在进行负重徒步时，因为体力不支而险些摔倒。
但他从未想过放弃。前世在特种部队，经历过远比这更严酷的魔鬼训练，那是在挑战人类生理和心理的极限。相比之下，现在的困难，更像是一场必须赢下的康复治疗。
他细心记录着每一天的进步。深蹲的次数从十个增加到二十个、三十个；俯卧撑的斜面高度越来越低；徒步的时间和距离逐渐延长；身体的灵活性和协调性以肉眼可见的速度改善。更重要的是，那种虚弱无力、仿佛随时会散架的感觉，正在一点点消退。
在这个过程中，他也更加敏锐地观察着自身与这个世界的互动。他发现，在进行某些特定动作，尤其是模仿记忆中江湖人士发力的姿态时，身体某些细微的、平日里难以察觉的经络或穴位，似乎会有极其微弱的、类似电流通过的酥麻感。虽然转瞬即逝，无法捕捉，但这让他更加确信，内力并非虚无缥缈的传说。
“身体是基础，能量运行是技巧。没有强大的基础，再精妙的技巧也是空中楼阁。”陈凡擦去额角的汗水，看着自己虽然依旧瘦削，但已经隐约显现出肌肉线条的手臂，心中默念。
第十天的傍晚，他完成了一组强度比第一天高出数倍的训练后，站在岩穴前，望着天边绚烂的晚霞。疲惫感依旧存在，但其中夹杂的不再是虚弱，而是一种充实的、力量增长后的满足感。
他能够感觉到，这具
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