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这路拳在形意拳门中非常普及，大部分人都会的。在我自己这，五行连环拳和进退连环拳是有区别的，进退连环拳式子短些，现在在市面上学练的比较多，用这个进退连环拳来说比较合适，大多数人比较好懂。
无可厚非的劈拳起势，这个就不再多言了，在这本书中这个式子已经讲述的很多了，从各个角度讲了这个劈拳和三体式。在这里就不再多言了。
第二个动作是进步右崩拳，在五行生剋拳里，这个进步崩拳也是耗费了不少的笔墨，还是那个诀窍，“出崩夹肋”、“夹肋出崩”，打崩拳一定要注意自己的后手和胳膊，后手一定要擦肋而出。
其实你望那一站，双手抱拳放在腰际，只要有了夹肋骨的劲，jīng气神马上不同，这个不是说形意拳一门的道理，你就是练个长拳也要这样做。
这个腰肋只要你稍微刺激它一下，它就能给你一个惊喜。这不是说笑，而是实打实的真理。相信有一定武术基础的诸君能看懂这句话。
从左劈拳转换到右崩拳，这条在左边的前腿一定要上步，哪怕你只移动一寸，也能带活全身的力道。这个“寸步”在形意拳中非常非常的重要。如今的许多武者都是恨不能学会一个门派所有的拳法兵刃，往往忽略了一拳一脚的细节。
在武术中，细节决定成败！
在形意中一个动作练对了、练通了，往往一趟拳就走顺了，在形意拳中许多动作是重复出现的，甚至劈拳和鹰捉都是有关联的。下一个动作比较难叫退步崩拳。这个退步崩拳很不好练，在单独的崩拳中，这个动作是在收式体现的。在收式的动作中有一个退步崩拳的动作在里边。
右崩拳在进退连环拳里是一个并步的崩拳，在这个基础上，后脚向后方退一大步，脚尖外撇接近90度，然后左脚再退到右脚的后边一步成歇步。于此同时右手崩出的右拳收回腰间，打出左崩拳。这个步伐加上崩拳，就叫退步崩。
在有的支系中，这一拳打出的不是崩而是横，打出了一个退步横拳，这也是正确的，我一会再讲为什么“崩”和“横”都是正确的。这个退步横在拳里叫“青龙出水”。只要步伐没有大的问题，这些打法都是没有问题的。
为什么退步崩和退步横都是正确的呢？
因为形意是枪拳。
这个退步横和崩，你不能从拳的角度去理解，从大枪的角度去理解就对了，本来这个退步横不是横胳膊而是横枪
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