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先做一个省略版的训练，主要是基本技术的培养和锻炼，你自己不觉得，有时无论进攻还是防守，一些不必要的动作可以省去你很多功夫，让你更好的发挥能力。所以在这两周内，掌握正确的技术要领，巩固与加深，培养正确的篮球意识及良好的篮球习惯，是你最需要改进的方向。我并不指望能有多大提高，但是即便是一点，你从比赛中也能感觉出来，不过也不要揠苗助长，毕竟以后的路还很长，训练计划还有待更改。”
李岩终于明白教练的一番苦心，是为了使自己能出类拔萃，不惜牺牲一切代价，让自己更快成长，胸中填满感动，洋溢在喉间，激动却说不出口，万般的言语转成一句话，“教练，我一定努力，自觉加练，不辜负您和黎教练的期望。”
“有你这句话，我就满足了，记得我说的话，成长并不是一朝一夕可以实现的。”叶蓓心怀大慰，毕竟自己的心血没有白花，这个弟子真是可造之才。“跟我来吧，训练开始！”
“运球，双手胯下，左右手各五十次，你知道吗，李岩，比赛中你一般都是位于右侧，因为你以右手为主，不知道你有没有想过，如果你被逼到左侧，那么控球能力较之右手相差千百倍的左手能够胜任运球突破的重担吗？”叶蓓一一指出李岩的缺陷所在，只要不断练习，加以改正，就是完美无瑕。
时间分分秒秒的过去，右手早就完成任务，可不争气的左手却怎么都不听话。
“你应该这样，”叶蓓亲自下场，做出示范，“拢住球的上方，让它自由的经过胯下，不要刻意去想拍到哪里，一次两次也许不行，但千百次的锤炼一定会有质的飞跃。”
“下一项是千球投篮，不许靠近三秒区，最近的距离是离三秒区一步远，我给你读秒，现在开始。”完成运球训练后，没有休息，直接进行下一个训练，走进一间封闭的小屋，第一眼看见的就是躺倒在地，累得连续到气，不想起身的萧斐。
“好热！”刚才的汗水还未消去，新的汗水又滴滴涌出，顺脸下淌。屋内空空荡荡的，只有一个孤零零的篮架矗立在正面，下面摆着一筐大大小小的篮球。
“预备，开始！”教练掐着秒表在一旁拭目以待。
定点射篮可是李岩的拿手好戏，不敢说全中，起码也十中八九，可今天李岩见识到什么才是真正的高强度训练。
开始几个，李岩还装模作样的投三分，但是随着时间的推移，体力的下降，基本动作产生变形，投出的球简直惨不忍睹，这回十之八九都砸在圈内侧或边沿弹出，双臂开始酸痛，
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