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《玄门太极养身功》先行功并不复杂，只是一些准备功夫，主要作用是调整气血。而中元功和上元功，每个功法都有九段，中元功的作用主要是以锻炼脏腑为主；上元功则修昆仑法，用现代的话讲就是修炼大脑的。
至于下元功，上面介绍主要就是内炼外练的法门，。
可惜现在下元功缺失了，按理说是先行功后，就练下元功的。既然是内炼外练的功法，现在他也只学了**内功和洪拳。
马国才看了一遍功法后，直接用神识扫描记住，里面的练功步骤都讲的很清楚，仔细一看就能明了，他也不用去请教杜峰了，直接开始练习，看看效果怎么样。
先从先行功开始，接着练了一遍**内功，接着才练习中元功和上元功。他用神念内视观察发现，如果说**内功是锤炼法门，那么中元功，就是滋养法门，而上元功，就有炼气化神、还精补脑的功效。可以单独练习，合练的效果最好。
马国才不得不感叹，不愧是道家的功夫，注重养身，这篇功法，明显就是滋养身体为主。虽然这些功效刚开始不是很明显，但如果每天坚持锻炼，的确对身体很有好处。普通人如果练习这套功法，一二十来天，身体就会明显的感觉到身体好了许多，坚持练下去，活个**十岁真是一点问题都没有，并且还能保持头脑清晰，手脚灵活。身体健康。
对于真气有成的他来说。这个效果就更明显了。每日采气的天地能量，并不是全部进入了经脉，而是有部分，是遗留在**里面的，有了这个功法，就更加速了他**的滋养吸收，让他的身体更加的纯净，自然。
真正拜入了青城派与平日里做学员的时候。是有差别的，不说修炼的武功方面，每天多了近一个小时的早课和晚课，毕竟是道家的门派，一般是诵读清静经或者黄庭内景经等道教基本经。
次日，马国才得以传授了青城太极拳。青城的太极拳是属于古太极，没有推手什么的，道家的功夫，出发点都是为了养身。当然，太极拳也有很多搏击、发力的技巧。并不是流传在外的只有六式的简化版，总共有一百多式。他足足用了一个多星期。才勉强达到要求。
马国才也就把每天练习古太极的功夫，当做了下元功练习。至于**内功，他还是坚持练习的，因为这个刀枪不入，还是很让向往的。
不过习练的东西多了，现在真的觉得时间有些不够用了，凌晨起来练气，早课，练武，下午休息一会后，又是练武，晚课，晚上继续
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